우리 몸의 많은 부분을 차지하는 강한 뼈를 유지하는 것은 다른 무엇보다 중요합니다.
Gongda 공증은 폐경 후 뼈 밀도의 감소로 인해 작은 자극에서도 골절하기 쉬운 조건입니다.
골다공증이 발생하기 전에 골다공증이 전혀 나타나지 않는 것은 문제입니다. 환자는 골다공증이 있더라도 골다공증이 생길 때까지 골다공증임을 알지 못합니다.
노인 인 경우, 가족력이있는 경우 (부모의 고관절 골절, 부모의 골다공증 등) 스테로이드, 골다공증 예방 방법과 같은 스테로이드를 복용하는 경우
골다공증을 예방하려면 관리하는 것이 매우 중요합니다. 아래 그림과 같이 골다공증 예방에 익숙하다면 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다. 일주일에 3-5 번, 담배를 끊고 이번 주 가을.
우유 및 유제품 요구르트, 우유 및 치즈와 같은 유제품은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
녹색 야채, 시금치 및 케일과 같은 녹색 야채는 칼슘과 비타민 K가 풍부합니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 기본 물질입니다.
푸른 물고기 연어, 정어리, 소리, 고등어 등은 푸른 생선은 비타민 D와 불포화 지방산이 풍부합니다.