왼쪽 무릎 안쪽에 무릎 통증 연골판 손상??지난주 이틀 연속 축구경기를 했는데 경기 중에 심한 경기나 충돌 같은 외상은 전혀 없었고 경기 후에도 단순한 근육통만 느껴서 문제없이 무사히 마쳤는데 아무래도 충분한 휴식 없이 무리하게 강행하다 보니 다음 날(6일)부터는 특정 동작으로 해당 부위에 통증을 느끼기 시작했는데 이게 또 아파도 참고 달리다 보면 전력 스프린트도 뛰는 게 갑자기 관절이 물려 힘이 빠지거나 운동능력에 저하를 느낀다든가 이런 경우가 아닙니다 정형외과 원장선생님도 같은 생각이었는지 소염제를 처방받고 지금 일주일간 쉬고 있습니다. 문제는 첫 번째 통증 이후 호전을 전혀 느끼지 못한다는 것입니다. 지금은 좀처럼 회복되지 않는 것에 대해 조금씩 걱정이 커지고 있습니다. 계단을 내려갈 때 통증이 있고 전력 스프린트 할 때와 사진처럼 다리를 뻗고 외근하는 스트레칭을 할 때는 결림을 확실히 느낍니다.
축구 이후 무릎 안쪽에 무릎 통증은 햄스트링 비복근을 교정하세요 햄스트링은 경골과 비골에 부착하지만 반건님 소식통과 이두 고근입니다 대퇴골과 관절하는 근육은 경골에서 햄스트링의 주요 근육인 덜 마른 양근 반 막양통이 무릎의 힘의 근육에서 햄스트링 미세 손상은 관절 속에 문제를 주기 시작합니다 반마님 소식통 부착 부위의 압통점는 무릎 안쪽이 아프지만 경골 내과 부위 통증이에요 몸을 앞으로 기울일 때 무릎을 앞으로 굽히면서 손이 닿지 않아 상반신의 앞으로 굽힐 수 없습니다스트레이트 허리가 많은 뒤 골반 경사, 헷도포와도포지션에서 체형인 경직된 햄스트링은 후방 골반 경사로 체형이 뒤 무릎 쪽으로 체중이 실립니다무릎 관절 내부의 증상은 햄스트링이 직접 관리하고, 비복근과 이어지고 있습니다햄스트링은 경골이 발목 관절인 거제 뼈와 관절을 하기 때문에 햄스트링의 문제는 발목 관절에 영향을 줍니다경골 변형을 유발하는 햄스트링의 반 건양통과 반막님 소식통은 발목 관절에 스트레스를 줍니다반대로 축구 때 주로 이용하는 발목 관절은 햄스트링의 반막님 소식통과 덜 마르님 소식통에 긴장을 주고 그 통증은 무릎에서 통증을 방사합니다햄스트링의 문제는 무릎 관절과 부상을 일으키면서 햄스트링이 좋지 않으면 유연성이 떨어지고 넘어지기 쉽습니다축구를 하면서 햄스트링의 미세 손상이 잘 오기 때문에 축구 선수는 운동 후 반드시 햄스트링을 풀어 줄 중요합니다 이 때 길항근의 대퇴 사두근까지 풀면 십자 인대 안쪽 연골 손상을 방지할 수 있습니다햄스트링은 무릎 관절 굴곡 하퇴 내 회전 외 회전을 합니다만 안쪽 반건님 소식통에 문제가 생기면 무릎부터 외근할 수 없습니다햄스트링으로 움직이는 것은 무릎이 먼저 움직이며 무릎이 움직이며 고관절이 움직이게 됩니다. 보폭이 줄어 전에 나온 다리가 늘지 않으면 햄스트링과 비복근에 문제가 있습니다축구 선수는 무릎 손상이 많지만 햄스트링에 문제가 있어도 앞에서는 대퇴 사두근을 함께 비비고 굴리는 편이 좋습니다 관절염 무릎 통증은 다양하지만 햄스트링과 비복근의 유연성을 높임으로써 무릎의 통증이 누그러들 수 있습니다
햄스트링 스트레치
햄스트링x는 트리거 포인트로 빨간색 부분은 방사통x 위치에서 아픈 곳을 찾아 풀어주세요대퇴사두근 스트레칭비복근비복근